Neste artigo recollemos varios exercicios e métodos para a ampliación do pene, que na maioría dos casos só se realizan coa axuda das mans. Estas técnicas, se se fan correctamente, son absolutamente seguras para a saúde; Ao mesmo tempo, permítelle engadir centímetros aos parámetros tanto da lonxitude como do diámetro do pene.
Os exercicios manuais de ampliación do pene permítenche obter un resultado duradeiro que permanecerá contigo durante moito tempo. Despois de estudar os métodos propostos a continuación, podes escoller o axeitado para ti. Non obstante, queremos avisarche de que é moi recomendable que consultes cun médico antes de realizar calquera destes adestramentos para axudarche a escoller a técnica adecuada para ti e para indicarche se un método de ampliación do pene en particular é o axeitado para ti.
Que exercicios podes usar para agrandar o pene
Como xa sinalamos, a maioría das técnicas manuais só requiren das túas mans. Nalgúns casos, utilízanse equipos e dispositivos adicionais. Con exercicios regulares, pode aumentar tanto a lonxitude do pene como o seu volume, e, acentuado, o seu glande. Para os principiantes, recomendamos comezar con jelqing, Kegel e outros exercicios de estiramento de tecidos.
Para acostumarse a estas cargas hai que aumentar a intensidade e a duración do adestramento. Despois de dominar esta etapa, podes chamarte usuario avanzado e cambiar a usar dispositivos especiais para a ampliación do pene, por exemplo, probar un extensor ou colgar unha carga.
Todos os exercicios físicos para a ampliación do pene pódense dividir en dous grupos principais:
- técnicas de estiramento. Estes exercicios están deseñados principalmente para aumentar a lonxitude do pene. Estes inclúen o estiramento manual, así como o estiramento de tecidos coa axuda de dispositivos especiais: extensores, padiolas e perchas.
- técnicas vasculares. Tal adestramento permítelle aumentar o volume do pene debido ao efecto activo sobre os seus vasos. Estes inclúen exercicios como: pinzas, bombas, sentado nun pene, jelqing (en parte).
Jelqing para aumentar o pene
Crese que entre os representantes dos pobos árabes se espallou unha técnica vascular chamada jelqing, realizada coa axuda das mans. Este é un dos métodos máis populares de ampliación manual do pene e está incluído na maioría dos programas de adestramento.
Jelqing pódese facer só e como estimulación adicional con outros métodos de ampliación do pene; e tamén - como exercicio de quecemento antes, por exemplo, de usar equipos especiais.
- Ao realizar exercicios, só interveñen as mans;
- A técnica permítelle aumentar a lonxitude do pene - ao realizar jelqing nun estado de erección do 40-60%, e aumentar o seu diámetro: neste caso, os exercicios deben realizarse nun nivel de erección do 80%;
- Jelqing mellora a circulación e aumenta a resistencia;
- Como extra, pódese observar o efecto do aumento da libido.
En xeral, o jelqing refírese a exercicios físicos sinxelos. Non obstante, este exercicio axuda a aumentar non só o tronco do pene, senón tamén a súa cabeza.
Marmelada seca
Nesta versión, os exercicios realízanse sen o uso de lubricante. Debe comezar a moverse lentamente e con coidado. Este método é máis axeitado para o practicante máis avanzado que xa domina o agarre correcto do anel e é capaz de controlar o nivel de excitación durante a aproximación.
Jelqing co método húmido (jelq húmido)
Este método utiliza un lubricante, é dicir, un xel lubricante especial que che permite facer o exercicio máis cómodo. Esta opción é máis adecuada para principiantes.
- Cando se usa un lubricante, o lubricante debe aplicarse nos xenitais e estenderse suavemente sobre a pel;
- Entón cómpre acadar o nivel correcto de erección - dependendo dos resultados desexados;
- Crea un agarre en forma de anel co dedo polgar e índice e colócao o máis preto posible da base do pene.
- Aplique unha presión media con este agarre, movendo suavemente polo tronco e parando diante da cabeza;
- O movemento anterior conta como un jelq. Debería levar uns dous ou tres segundos;
- Durante o exercicio, cómpre cambiar de mans periodicamente. A aproximación completa debería levar uns 10 minutos; Durante este tempo, adoitan facerse preto de 250 xemas deste tipo.
Preme a marmelada
Esta variación de jelqing está deseñada principalmente para aumentar o diámetro do pene, pero tamén pode funcionar coa súa lonxitude. A presión que exerce permítelle estirar as membranas proteicas do tecido eréctil do pene. Recoméndase comezar esta técnica despois duns meses de jelqing seco ou húmido. Ao mesmo tempo, a pesar da experiencia, é necesario comezar con cargas suaves, aumentando gradualmente a intensidade.
- O nivel de excitación debe ser de 60 a 95% - canto maior sexa este indicador, máis intensamente aumentará o pene;
- A man dereita debe colocarse na base do pene, facer un agarre en forma de anel e tirar cara atrás a pel;
- A segunda man realiza a técnica estándar de jelqing; O agarre debe ser forte. A man móvese desde a base do pene ata a cabeza;
- Durante o exercicio é necesario soltar o agarre da base do pene de cando en vez. Isto permite que unha nova porción de sangue entre no órgano xenital e manteña o nivel de erección desexado.
Técnicas de Aaron Kemmer
Unha das obras máis famosas do autor é un libro que fala sobre o método de ampliación do pene dun xeito natural. Este libro pódese atopar facilmente en internet; é bastante fácil de ler, escrito con certo humor e unha linguaxe bastante boa. Esta información será útil tanto para principiantes como para practicantes avanzados de ampliación do pene.
Este texto pódese descargar e transferir a un teléfono ou a un libro electrónico para facilitar a lectura fóra da casa.
Aaron Kemmer basea o seu traballo en datos estatísticos. Despois de ler o libro, poderás ver que resultados se poden conseguir co uso regular de técnicas manuais e outros métodos de ampliación do pene sinxelos e accesibles. Nel atoparás varios consellos e trucos, tamén no caso de que poidan xurdir problemas.
NUP - métodos conservadores de ampliación do pene
Este concepto significa a ampliación natural do pene e é unha técnica manual e conservadora. O traballo de agrandamento do falo realízase aumentando o tamaño dos corpos cavernosos que forman os tecidos do pene e estirando a túnica, é dicir, a albuxinea e o tecido esponxoso. Todo isto contribúe ao crecemento tanto da lonxitude como do diámetro do pene.
Coa axuda de tales exercicios, moitos representantes da poboación masculina conseguiron resultados notables; Estas técnicas tamén teñen un efecto positivo no corpo masculino e teñen propiedades curativas.
- Aumento dos parámetros do pene;
- Conseguir unha erección forte e de alta calidade;
- Desfacerse do problema da exaculación precoz.
- O uso de dispositivos e dispositivos especiais: extensores, expansores, padiolas, bombas, cargas colgantes, dispositivos para jelqing e así por diante;
- Técnicas manuais: estiramento, jelqing, abrazaderas, etc. ;
- Os preparados externos adoitan usarse como medios adicionais: cremas, xeles e sprays para a ampliación do pene, así como suplementos dietéticos para mellorar a erección e aumentar o ton corporal.
Exercicios de Kegel
<8_img_center>Os exercicios de Kegel non afectan directamente o crecemento do pene, pero son unha poderosa ferramenta de apoio. Os exercicios de Kegel poden aumentar o ton e mellorar a función dos músculos relacionados co proceso de exaculación; traballar para previr a incontinencia e outros cambios no corpo relacionados coa idade; aumentar o tempo posible de contacto sexual; aumentar as sensacións durante a intimidade.
Para conseguir un efecto pronunciado, recoméndase facer exercicios de Kegel polo menos 3-4 veces por semana durante 1, 5-2 meses. idealmente diariamente.
Antes de tomar clases, cómpre entender que músculo traballar. Para atopalo podes facer o seguinte:
- Ao ouriñar, detén o proceso e sente que músculo se contrae.
- Na erección máxima, tenta realizar ese movemento co órgano xenital para que "salte". Sentir os músculos implicados neste traballo.
- Manteña a tensión durante 10 segundos e despois relaxa o mesmo tempo. Realice esta combinación tres veces e descanse durante medio minuto. A continuación, realice rapidamente combinacións similares 10 veces en 5 segundos;
- Alternativamente aperta e relaxa os músculos durante 5 segundos - fai 10 enfoques deste tipo. Despois fai o exercicio ao ritmo máis rápido durante dez segundos; Despois diso, intente manter a presión durante dous minutos.
- Apretar e soltar rapidamente os músculos 30 veces; Aumente gradualmente o número de tales conxuntos ata 100. Despois diso, cómpre espremer e soltar os músculos tres veces durante 30 segundos por movemento.
- O xeito máis doado é alternar a tensión e a relaxación dos músculos durante uns minutos ao día; Aumente gradualmente o tempo de aproximación ata media hora.
estirar o pene
Esta é quizais unha das formas máis populares de aumentar o pene, especialmente a súa lonxitude. Este grupo inclúe varias técnicas:
Estiramento en forma de A . Funciona con toda a superficie do pene. O mango en forma de anel colócase detrás da cabeza semiespida e a segunda man colócase debaixo do eixe do pene. O tramo é expulsado durante 30 segundos;Tramo en V . A captura pode ser directa ou viceversa;estirar jai . Lixeiro estiramento; axeitado para principiantes ou para quentar;
<9_img_center>estirar bts . Funciona cos ligamentos superiores do pene; O órgano xenital é tirado cara atrás e colócase entre as pernas coa axuda dun agarre anular invertido. O cargo debe manterse durante cinco minutos;Técnica Sadsak . Un dos métodos máis eficaces e poderosos que permite estirar as membranas fálicas o máximo posible. Realizado nun membro erecto; non apto para principiantes. Debe crearse unha curva suave desde a raíz ata a cabeza.Yuli (técnica N. 3, extremo ). Técnica vascular, que ademais só é apta para usuarios avanzados. Funciona principalmente coa circunferencia do pene; con todo, permite en certa medida aumentar a lonxitude;estiramento manual . os movementos realízanse coas mans secas; A correa faise detrás da cabeza e o órgano tírase suavemente cara adiante e cara aos lados. O estiramento realízase durante cinco segundos, 5-10 series en cada dirección; Co paso do tempo, o tempo total establecido debería aumentar a cinco minutos. Esta técnica está deseñada principalmente para aumentar a lonxitude do pene.
Antes de realizar calquera exercicio de estiramento do pene, recoméndase quentar previamente o pene; isto pódese facer cunha compresa mergullada en auga quente ou, de forma cursi, tomar unha ducha ou un baño quente.
Isto axuda a aumentar a elasticidade do tecido e a súa capacidade de estiramento, reducindo o risco de lesións ao mínimo.
masturbación
A masturbación en si non afecta a lonxitude do pene; este efecto pódese conseguir combinándoo con técnicas de estiramento manuais ou jelqing.
Non obstante, unha técnica de masturbación competente pode afectar positivamente o grosor do pene, especialmente na súa parte media. Ao mesmo tempo, crese que o proceso demasiado frecuente e mal realizado pode estropear o aspecto do pene.
En calquera caso, para aumentar o tamaño do pene, recoméndase engadir outros exercicios para a masturbación, incluíndo unha masaxe especial.
masaxe íntima
A masaxe regular do pene, realizada durante un longo período de tempo, permite aumentar o pene tanto en lonxitude como en diámetro. Hai casos nos que o aumento da lonxitude foi de 7 centímetros e a circunferencia foi de 3 centímetros.
Os primeiros resultados son visibles despois dun mes de práctica regular. Antes de realizar esta técnica hai que preparar o órgano sexual quentándoo, por exemplo cunha ducha quente.
Tamén se recomenda usar cremas e xeles especiais que funcionen co tamaño do pene como lubricante. Despois de aplicar e estender o lubricante, realice estiramentos de jai para quentar.
- Un anel de agarre, realizado co dedo polgar e índice, colócase na base do pene e corre ao longo do eixe. Cando chegue á cabeza, mantén esta posición durante 10 segundos.
- Despois, o pene debe ser agarrado xunto coa cabeza e tirado ao máximo posible, mantendo esta posición durante 30 segundos. Despois diso, faga un pequeno descanso de 5-10 minutos e repita o proceso.
Canto se pode aumentar un pene con exercicio?
Os exercicios manuais considéranse efectivos en termos de aumento do pene. Non obstante, para ver o resultado, deben facerse durante moito tempo: despois de seis meses de adestramento regular, pode engadir 2-3 centímetros á lonxitude e 1 cm ao diámetro.
Pros e contras das técnicas manuais
Os métodos manuais, que son coñecidos pola súa eficacia no adestramento para a ampliación do pene, teñen unha serie de vantaxes e algunhas desvantaxes.
- Este método é unha técnica conservadora, é dicir, para aumentar os parámetros, non é necesario recorrer á cirurxía plástica e á cosmetoloxía de inxección;
- O efecto é prolongado; despois do final do adestramento, pódese observar un lixeiro retroceso - non máis de 0, 5 cm;
- Como extra, obtén un aumento da libido, un fortalecemento da erección e a capacidade de recuperarse rapidamente do estrés;
- Estas técnicas non requiren ningún desembolso económico; As técnicas manuais son fáciles de aplicar na casa.
Dos inconvenientes, pódese sinalar: a necesidade de clases longas e regulares para ter un efecto; Os principiantes teñen un maior risco de lesións no pene; cargas excesivas poden causar sensacións incómodas e incómodas.
Valoración da ampliación do pene
Os exercicios de ampliación do pene máis eficaces entre os usuarios son os exercicios de estiramento e jelqing. A masaxe é menos popular; Os exercicios de Kegel e a masturbación só non se consideran efectivos.
Execución segura
Como xa establecemos, unha técnica analfabeta para realizar exercicios manuais e cargas excesivas pode provocar lesións no pene. Estes erros son particularmente típicos dos recén chegados a este negocio. Como evitalos:
- Non descoide o quecemento preliminar do pene. Se non queres tomar unha ducha ou un baño quente cada vez, fai unha compresa cunha toalla empapada en auga quente ou utiliza unha almofada térmica improvisada dun calcetín con sémola quente;
- Antes dos exercicios principais, fai un quecemento. Neste papel, podes usar a técnica de estiramento Jai; debe realizarse durante polo menos dous minutos;
- Estes exercicios de ampliación do pene non se realizan ao máximo nivel de erección - esta regra é especialmente importante para os principiantes. Intente controlar o nivel de excitación;
- É necesario seguir coidadosamente as instrucións para a correcta implementación dunha determinada técnica;
- A carga debe aumentarse gradualmente e uniformemente;
- As sensacións de dor durante as clases non deben aparecer; Se os sentes, este é un sinal de que os exercicios non se están a realizar correctamente.
Finalmente
Os exercicios manuais son un xeito doado e relativamente seguro de agrandar o pene na casa de forma gratuíta. Por suposto, para conseguir o resultado, cómpre abastecerse de paciencia e perseveranza; neste caso, o efecto resultante non o decepcionará.